Kita sebagai cewek terkadang suka mengeluh kalau tubuh sudah terlihat gendut. Nggak nyaman sama yang namanya lemak-lemak nempel di tubuh kita a.k.a bergelambir. Hal ini yang seringkali cewek merasa risih dengan tubuhnya dan ngerasa nggak seksi lagi. Nah, kalau kamu ingin ngecilin lengan berlemak tapi nggak mau capek-capek ke gym, coba deh ikutin tips olahraga berikut ini. Oh ya, kamu bisa melakukannya di rumah lho.

Push-Up

via womenshealth
Olahraga yang harus kamu lakukan pertama adalah push-up. Cara melakukan olahraga ini hanya dengan mengangkat tubuh pada kedua tangan saat kamu sedang telungkup. Pastikan badan dan kaki sejajar saat mengangkat. Saat mengangkat badan pusatkan semua beban pada otot lengan dan dada. Lakukan olahraga ini dengan hitungan 1 sampai 20 kali.

Triceps push-up

via allbodybuilding
Gerakan kedua setelah push-up, lakukanlah triceps push-up. Bedanya dengan push-up, triceps push-up mengharuskan kamu untuk push-up dengan jari-jari tangan yang membentuk segitiga. Kamu bisa lihat contohnya di video ini dan lakukan dengan hitungan 1 sampai 10 kali.

Wall push-up

via runtastic
Kamu hanya dengan berdiri dengan jarak tiga langkah dari posisi tembok. Selanjutnya letakkan kedua tangan dipermukaan tembok. Atur jarak antara kaki dan lengan kurang lebih jauhnya tiga jengkal kaki. Fokus beban pada kekuatan tangan dan lakukan dengan hitungan 1 sampai 20 kali. Melakukan wall push-up sama saja seperti kamu melakukan push up. Ayo semangat ladies!.

Bench Dips

via reddit
Setelah tenaga kamu dihabiskan untuk melakukan bermacam push-up, olahraga ini adalah bagian yang paling relax saat kamu selesai melakukan olahraga push-up. Untuk melakukan bench dips, kamu hanya perlu menahan beban dengan cara bersandar pada kursi atau benda lainya. Lekukkan badanmu seperti orang yang sedang duduk 90 derajat sambil menurunkan tubuh ke bawah. Setelah itu kamu angkat perlahan ke posisi semula. Jagalah beban tubuhmu dengan posisi tangan yang lurus karena itu juga menjaga punggungmu agar nggak salah urat. L

Sebelum melakukan olahraga tersebut, lakukan pemanasan dulu yah. Setelah itu, lanjutkan dengan pendinginan saat kamu sudah selesai berolahraga. Kalau nggak melakukan pemanasan dan pendinginan, urat kamu bisa terkilir lho.
Buat kamu yang punya cara lain untuk mengecilkan lengan, kamu bisa loh share di kolom komen.